1. 补充叶酸

备孕期间，女性需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。建议从孕前3个月开始，每天服用0.4mg的叶酸，并持续到怀孕的前3个月。

2. 保持身体健康

备孕期间，夫妻双方都应该戒烟戒酒，保持规律的作息时间，避免情绪焦虑。可以适当进行体育锻炼，增强机体免疫力。

3. 完善孕前检查

夫妻双方在备孕时，应前往医院进行血常规、生殖系统检查、染色体检查、肝功能检查、传染病检查等。

4. 改善不良生活习惯

备孕时还应改善不良生活习惯，如避免接触有害物质，减少环境污染的影响。

5. 心理准备

备孕期间，夫妻双方应该放松心情，避免过度紧张和压力。可以尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽等。

6. 饮食调理

在饮食方面，应该注意均衡营养，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，少吃辛辣食物和海鲜等发物。

7. 适量运动

适量的运动可以帮助提高身体素质，增强生育能力。但运动强度不宜过大，以免对身体造成负担。

8. 学习与准备

备孕期间，可以阅读相关的书籍和资料，了解怀孕和育儿的知识，做好心理和物质上的准备。

备孕是一个系统的过程，需要夫妻双方共同努力，做好全方位的准备。通过上述措施，可以提高怀孕的成功率，并为宝宝的健康成长打下良好的基础。